Залиште позаду “старі” методи, що зосереджуються на чомусь одному. Ми допоможемо поєднати обидва підходи й досягти оптимальних результатів.
Оберіть “CardioLaunch” прямо зараз і отримаєте додаткову консультацію з контролю пульсу та частоти дихання.
Ми об’єднали досвід силових атлетів, бігунів і дієтологів, щоб створити курс, що дає змогу чоловікам розвивати м’язи й водночас зберігати або поліпшувати аеробну витривалість.
Не бійтеся “розгубити” силу через кардіо або “не набрати” через інтервали. Наш план доводить, що вони лише взаємно підсилюють одне одного.
1. Скринінг показників: аналіз “силових” цифр, ЧСС у спокої і під час навантаження, короткий огляд вашої дієти.
2. Розвиток “бази”: навчання “правильним” технікам у базових вправах, поліпшення “кору” й запобігання травмам.
3. Інтервальний рух: кардіо-цикли, що допомагають “прибрати” зайве й підтримувати хороший рівень серцевої витривалості.
4. План харчування: індивідуальна дієта з урахуванням темпу та прогресу, щоб аеробіка не “з’їдала” м’язи.
«Раніше біг був “ворогом” моїх м’язів. Тут показали, як правильно робити інтервали, і я став ще сильнішим»
«Харчування мені пояснили так, що я перестав “зриватися” на шкідливе й бачу, що вага залишається стабільною, а силові ростуть»
«Дякую тренеру, що допоміг зрозуміти користь інтервального кардіо: тепер у мене більше енергії, і при цьому я не втратив “об’єми” в ногах»
Коли ви поєднуєте силові тренування з “правильними” кардіо-моделями та харчуванням, тіло “відкриває” свої найкращі можливості: ви стаєте одночасно витривалим і потужним.
1 місяць (початковий старт)
Включає:
3 тренування/тиждень (легкий рівень),
Перевірка базових силових вправ (2-3),
Початкова консультація з харчування.
Ціна: 800 грн
3 місяці (мікс: сила + інтервали)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові, 2 кардіо-блоки),
Контроль результатів раз на 2 тижні,
2 додаткові “поглиблені” зустрічі з дієтологом.
Ціна: 2400 грн
2 місяці (активна “аеробна” стадія)
Включає:
5 занять/тиждень (високоінтенсивний кардіо),
Тижневе “тонке” налаштування дієти,
“Міні” силові підходи раз на тиждень для збереження м’язів.
Ціна: 1850 грн
6 місяців (акцент на нарощування + кардіо)
Включає:
Персональне планування силових фаз,
Регулярні кардіо-блоки для утримання “свіжості” й розігріву,
Харчова підтримка кожні 2 тижні (адаптація).
Ціна: 4520 грн
12 місяців (універсальний цикл)
Включає:
Силові, інтервальні та функціональні модулі,
Місячний “рев’ю” + коригування програми,
Пріоритет на групові інтенсиви й внутрішні семінари.
Ціна: 8300 грн
Безліміт + VIP
Включає:
Тренер і дієтолог в режимі VIP,
Виділена зала та особливий графік,
Повна участь у всіх “закритих” інтенсивах і програмах.
Ціна: 15900 грн